comida saudável

Pequeno-almoço
Para o pequeno-almoço a minha sugestão é uns cereais com leite (não repetir sem ser raramente e comer numa tigela pequena) e depois uma fruta para o caminho(maça).

Lanche da manhã
Uma barra de cereais e um sumo sem gás(ex: bongo ou compal) é o ideal.

Almoço
Uma destas opções é o ideal: peixe,salada, lanchinho saudável* .

Lanche da tarde
Umas bolachas ou uma fruta.

Jantar
Entre:salada, tortilha ou carne e para beber:batido,sumo ou água.

*pegas em fruta,queijo,tomate,atum e alface .Depois metes num prato e comes